Основные ошибки при наборе массы.
1) В рационе много белков, но мало углеводов или наоборот.
Поймите раз и навсегда! Белки - это строительный материал нашего организма, а углеводы - бензин, рабочие, которые это здание строят. И без одного будет бесполезно другое.
2) Недовосстановление.
Одна из наиболее частых проблем. Если вы будете приходить в зал полностью не восстановившись после прежней тренировки, то коту под хвост все ваши старания - вас лишь отбросит назад, ибо недовосстановление ваше и микротравмы будут только копиться.
3) Недостаточно объемная тренировка.
Мыщцы не будут расти от трех подходов. Им нужен БОЛЬШИЙ объем. Подходов 10 как минимум.
4) Неправильно построенный тренировочный план.
Упор делается не на базу, а на подсобку.
5) Плохая биохимия.
Биохимия - это основа прогресса. И за этим моментом очень важно следить.
