Питание для спорта: особенности использования протеинов

В процессе наращивания мышечной массы никак не обойтись без такого важного фактора, как спортивное питание, главным компонентом которого являются протеины (белки). Протеин любого происхождения представляет собой набор необходимых человеку аминокислот, которых всего существует около 20.

Но не спешите купить питание. Питание для спорта вряд ли потребуется на начальном этапе тренировок, обычно к нему прибегают только через год-полтора регулярных занятий, за исключением отдельных случаев. Да и эффективность применения протеинов имеет свои нюансы, без учёта которых даже самое лучшее спортивное питание вряд ли возымеет ожидаемое действие.

Прежде чем купить питание, новичок должен обязательно посоветоваться с более опытными спортсменами, а в идеале - ещё и  с врачом-диетологом. Особым вниманием должно пользоваться первое спортивное питание, ведь именно эффект от его применения будет максимальным, приводя порой к стопроцентному ускорению набора массы мышц. После раскрытия основного потенциала организма  неизбежно происходит спад показателей в силу естественного процесса адаптации. Поэтому питание для спорта следует время от времени менять, продолжая руководствоваться соображениями качества и индивидуальных особенностей организма.

Купить питание сегодня не проблема, но его использование не отменяет регулярных и упорных тренировок в сочетании с повышенной калорийностью обычного рациона, создающей необходимый запас энергии. Не следует забывать и о том, что питание для спорта имеет различные показатели усвоения. В утренние и вечерние часы обычно отдают предпочтение вариантам, рассчитанным на длительную переработку (от 5 до 12 часов). А перед походом в спортзал и по возвращении с тренировки лучше выбрать спортивное питание с теми протеинами, которые усвоятся за пару часов, обеспечив актуальные потребности организма.